想呕吐但吐不出可能由多种原因引起，可尝试调整饮食、放松心情、适当运动、药物治疗、就医检查等解决方案。
1. 调整饮食：饮食不当是导致想呕吐却吐不出的常见原因。此时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重肠胃负担。可选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。这些食物既能减轻肠胃消化压力，又能为身体提供一定能量。同时，要注意少食多餐，避免一次进食过多，让肠胃有足够时间进行消化。
2. 放松心情：精神过度紧张、焦虑也可能引发这种症状。可通过听舒缓音乐、泡热水澡、进行深呼吸等方式放松身心。深呼吸时，慢慢吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复多次，有助于调节呼吸节奏，缓解紧张情绪，从而减轻想呕吐的感觉。
3. 适当运动：适当的运动能促进肠胃蠕动，改善消化功能。比如散步，饭后半小时到一小时后进行慢走，速度不宜过快，时间控制在30分钟左右；也可以选择瑜伽，一些简单的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，能帮助放松腹部肌肉，促进肠胃气体排出，缓解不适。
4. 药物治疗：若症状较为严重，可在医生指导下使用药物。促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，能增强胃肠蠕动，促进胃排空，减轻呕吐感；消化酶制剂如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片、胰酶肠溶胶囊等，可补充消化酶，帮助消化食物，缓解消化不良引起的不适。但使用药物务必遵医嘱。
5. 就医检查：如果上述方法都不能缓解症状，或者症状持续加重，伴有腹痛、发热、黄疸等其他异常症状，可能是由某些疾病引起，如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等。此时应及时前往正规医院的消化内科就诊，进行相关检查，如胃镜、腹部超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
想呕吐但吐不出是一种常见的不适症状，可先通过调整饮食、放松心情、适当运动等方法进行缓解。若症状严重或持续不缓解，应及时使用药物治疗或就医检查，以确定病因并进行针对性治疗。无论采取哪种方法，都要遵循医学原则，确保治疗的安全性和有效性。